પેટની ચરબી ઘટાડવા અને આપણે નાજુક અને ફિટ થવા માટે શું નથી કરતા પરંતુ વજન ઘટાડવાની એક રીત પણ છે, જે રસપ્રદ તેમજ અસરકારક પણ છે. વજન ઓછું કરવા માટે ડાન્સ પણ કરી શકાય છે. નૃત્ય કરતી વખતે તમે સરળતાથી પેટની ચરબી ગુમાવી શકો છો. ચાલો આપણે જાણીએ કે વજન ઘટાડવા માટે કઈ નૃત્ય શૈલીઓ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
• વજન ઘટાડવા માટેના ડાન્સ પ્રકાર
એક અનુમાન મુજબ, તમે એક કલાક માટે નૃત્ય કરીને 300 થી 800 કેલરી બર્ન કરી શકો છો. જો કે, તે તમારા વજન અને નૃત્યની ગતિ પર આધારિત છે. નૃત્ય કરવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે અને તમારું બ્લડ પ્રેશર પણ સામાન્ય રહે છે. અને તેનાથી શું ફાયદા થાય છે.
• વજન ઘટાડવા માટે હિપ હોપ ડાન્સ
હિપ-હોપ એ ડાન્સ શૈલીનો એક પ્રકારનો ભાગ છે, જે શરીરના તમામ ભાગોનો ઉપયોગ કરે છે. આવું કરવા માટે ખૂબ એનર્જી જરૂર હોય છે અને તે હિપ, કમર અને એબ્સના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે. જો તમે એક કલાક માટે હિપ-હોપ નૃત્ય કરો છો, તો તમે સરેરાશ 250 કેલરી બર્ન કરી શકો છો.
• સાલસા ડાન્સ સાથે વજન ઘટાડવું
સાલસા નૃત્ય શૈલીનો ઉદ્દભવ લેટિન અમેરિકાથી થયો છે, જેનો ઉપયોગ શરીરના વધુ વજનને ઘટાડવા માટે થઈ શકે છે. એક કલાક સુધી સાલસા નૃત્ય કરીને લગભગ 420 કેલરી બર્ન કરી શકાય છે અને જો તમને તમારા જીવનસાથી સાથે નૃત્ય કરવું ગમે છે, તો આ પ્રકારનો નૃત્ય તમારા માટે છે.
• પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે બેલી ડાન્સ
નૃત્યની મદદથી, પેટ, કમર અને હિપ્સના સ્નાયુઓમાંથી વધુ ચરબી ઘટાડી શકાય છે. આ નૃત્યમાં, મુખ્યત્વે તમારી કમરનો નીચેનો ભાગ વધુ સક્રિય હોય છે. એક કલાક સુધી પ્રેક્ટિસ કરીને તમે લગભગ 300 કેલરી બર્ન કરી શકો છો.
• ચરબી ગુમાવવા માટે ફ્રી સ્ટાઇલ ડાન્સ
ફ્રી સ્ટાઇલ ડાન્સમાં, તમારું શરીર સંપૂર્ણપણે મુક્ત થઈ જાય છે. આ નૃત્ય શૈલીમાં, તમે કોઈ એક હિલચાલ અથવા ફોર્મ દ્વારા બંધાયેલા નથી. દરેક વ્યક્તિ આ નૃત્ય શૈલીને તેના પોતાના અનુસાર ગોઠવી શકે છે. જો તમે દરરોજ 30 મિનિટ ફ્રી સ્ટાઇલ ડાન્સ કરો છો, તો તમારું ઘણું વજન ઓછું થઈ જશે.
• ઝુમ્બા ડાન્સ
જ્યારે વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિઓની વાત આવે છે, ત્યારે દરેક કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સનું મહત્વ કહે છે. ઝુમ્બા નૃત્ય એ કાર્ડિયો વર્કઆઉટ પણ છે, જેમાં રુમ્બા, સાલસા, હિપ-હોપ વગેરે જેવા બધા નૃત્ય સ્વરૂપોની હિલચાલ શામેલ છે. તે તમારા આખા શરીરને ફીટ રાખવામાં મદદ કરે છે અને તમે આ દ્વારા ઘણી કેલરી બર્ન કરો છો.
