સીતાફળ,કેળા અને કોળાના દાણા તાણમાંથી રાહત આપશે
કોરોનાવાયરસની બીજી લહેર લોકો પર કહેર વર્તાવી રહી છે. આ તરંગે વૃદ્ધોથી લઈને જવાનો સુધી પોતાનો શિકાર બનાવ્યો છે. આ રોગ માટે કોઈ ઉપાય નથી. માંદગી અને તેમના નજીકના લોકોને ગુમાવવાને કારણે લોકો પર તાણની અસર પ્રબળ છે. લોકો તણાવમાં મુશ્કેલી અનુભવી રહ્યા છે, અને બીમારીથી બચવા માટે આડેધડ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ઘાંઘા થઈ રહ્યા છે. આ દવાઓની આડઅસર લોકો પર પણ થઈ રહી છે. કેટલાક લોકો તાણના કારણે વધુપડતું આરોગતા હોય છે જેના કારણે તેઓ મેદસ્વી બની રહ્યા છે. કોરોનાના આ મુશ્કેલ સમયમાં, તણાવ પણ તમારા પર પ્રભુત્વ ધરાવે , તેથી કોઈપણ પ્રકારની દવાઓ લેવાનું ટાળો અને આહારમાં એવી વસ્તુઓ શામેલ કરો જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપશે, તેમજ તાણ ઘટાડશે.
સીતાફળ, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન જાળવવામાં મદદગાર છે. તેમાં તાણ ઘટાડવા માટે આવશ્યક ખનિજો શામેલ છે, જે તમને હળવાશ અનુભવે છે. કોળાના બીજ અને કેળા જેવા પોટેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી તાણ અને અસ્વસ્થતા ઓછી થાય છે.
કોળુ બીજ પણ ઝીંકનો સારો સ્રોત છે. ઝીંકની ઉણપ મૂડને ખૂબ અસર કરે છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીથી તણાવ દૂર કરો, દવાથી નહીં
સ્વસ્થ રહેવા માટે સંતુલિત અને પોષક આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તણાવ દૂર કરવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં તમારા આહારમાં પાલક, બીટ, કોબી, સલાડ પાંદડા શામેલ કરો.
આહારમાં નટ્સ અને સીડ્સ શામેલ કરો
નટ્સ અને સીડ્સ ચિંતા દૂર કરવામાં મદદગાર છે. નટ્સ અને સીડ્સ આહાર ફાઇબર, આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ, ખનિજો, વિટામિન્સ અને એન્ટી ઓકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે. આ ખોરાક તાણ ઘટાડે છે. તમારા આહારમાં બદામ, અખરોટ, સરસવના દાણા, કોળાના દાણા, ચિયાના સીડ્સ ઉમેરો અને તણાવ દૂર કરો.
પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને વિટામિન્સ તાણમાંથી રાહત આપશે
જો કોરોનાને કારણે તણાવ વધ્યો છે, તો પછી આહારમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને વિટામિન્સવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ ખોરાક ચયાપચય, હોર્મોન્સ, ન્યુરોટ્રાન્સમીટર્સને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, સાથે સાથે આપણી મનોસ્થિતિને નિયંત્રણમાં રાખે છે. વિટામિન બી જેવા ફોલેટથી સમૃદ્ધ આહારનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તે કઠોળ, વટાણા, સરસવના પુષ્કળ પ્રમાણમાં છે.
