વર્તમાનમાં કોરોના મહામારીનો સમય ચાલી રહ્યો છે અને ચોમાસાએ પણ દસ્તક દીધી છે.
આવી સ્થિતિમાં, આપણે આપણા સ્વાસ્થ્ય વિશે વધુ કાળજી લેવાની જરૂર છે.
ચોમાસામાં ઘણા પ્રકારના રોગો છે
જેમ કે સામાન્ય ફ્લૂ, મેલેરિયા, ડેન્ગ્યુ, કોલેરા વગેરે. જો કે તમામ ઉંમરના લોકો આ તમામ રોગોથી પ્રભાવિત છે,
પરંતુ તેની અસર બાળકો પર વધારે છે.
તે નોંધવું યોગ્ય છે કે આ તમામ રોગોના લક્ષણો કોરોના વાયરસના લક્ષણો જેવા જ છે.
એટલા માટે તે જરૂરી બને છે કે તમે ચોમાસા દરમિયાન સજાગ રહો
અને તમારા સ્વાસ્થ્યનું સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખો.
ચાલો જાણીએ ચોમાસા દરમિયાન પોતાને સ્વસ્થ અને ફીટ કેવી રીતે રાખવું.
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પોષક આહાર લો
મજબૂત પ્રતિરક્ષા એ આજના સમયની માંગ છે અને આપણે તેને પોષક ખોરાકથી મેળવીએ છીએ.
તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે, તમારે ચોમાસામાં ખાવામાં આવતા વધારે પ્રમાણમાં ફળો અને શાકભાજીનો વપરાશ કરવો જોઈએ.
હા, ધ્યાનમાં રાખો કે તમે જે શાકભાજી અને ફળો બહારથી મંગાવી રહ્યા છો.
તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તેને સારી રીતે ધોઈ લો.
આ સિવાય આહારમાં હળદર, તજ, એલચી, કાળા મરી જેવા મસાલા ઉમેરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સારી છે.
ઉપરાંત, બહારના ખોરાક અને ફાસ્ટ ફૂડથી અંતર રાખો, કારણ કે તેનાથી બીમારી થવાનું જોખમ વધારે છે.
એ પણ ધ્યાનમાં લો કે શરીરમાં પાણીની કમી નથી. દરરોજ બેથી અઢી લિટર પાણી પીવો.
કસરત અને ધ્યાન
ચોમાસામાં રોગોથી બચવા માટે, તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવાની સાથે, નિયમિત કસરત કરવી જરૂરી બને છે.
અત્યારે જિમ જવું યોગ્ય નથી, તેથી ઘરે અડધા કલાક માટે હળવા કસરત કરો.
વ્યાયામ કરવાથી માત્ર શરીર જ મજબૂત થતું નથી.
પણ પ્રતિરક્ષા પણ વધે છે અને લોહીનું પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે.
ચોમાસામાં ચેપ અને વાયરસનું જોખમ ઘણું છે.
તે શ્વસનતંત્રને અસર કરે છે.
તેને મજબૂત કરવા માટે યોગ અથવા કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ કરો.
આ સિવાય તમારી જાતને માનસિક રીતે મજબૂત કરવા માટે 15 થી 20 મિનિટનું ધ્યાન તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
આ તમારા તાણને ઓછું કરવામાં મદદ કરશે.
પૂરતી ઉંઘ લેવાના ઘણા ફાયદા
પર્યાપ્ત શરીરને આરામની સાથે સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા લાભ આપે છે.
દરેકને 7 થી 8 કલાકની ઉંઘ ચોક્કસપણે લેવી જોઈએ.
આ રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરશે, જે વરસાદના સમયગાળામાં થતાં રોગોને રોકવામાં મદદ કરશે.
આ સિવાય પૂરતી ઉંઘ લેવી તમને તાણથી દૂર રાખે છે, વજન ઘટાડે છે અને ઉત્પાદકતામાં વધારો કરે છે.
એટલું જ નહીં, તે દર્દીના રોગને ઝડપથી મટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
સ્વચ્છતા માટે સંપૂર્ણ ધ્યાન
જો રોગચાળો અને ચોમાસુ એક સાથે થાય છે,
તો કોઈએ સ્વચ્છતા પ્રત્યે વધુ કાળજી લેવી જોઈએ.
જ્યાં ગંદકી હોય ત્યાં વાયરસ અને ચેપનું જોખમ રહેલું છે.
તેથી જ તમારે દિવસ દરમિયાન વારંવાર તમારા હાથ સાબુથી ધોવા પડે છે.
બાળકોને પણ આ અંગે જાગૃત કરવું પડશે.
આ સિવાય જીવજંતુઓ દૂર કરવા માટે ઘરને સારી રીતે સાફ કરવું પડે છે.
આવા હવામાનમાં ડેન્ગ્યુ અને મેલેરિયા મચ્છરો ઉછરે છે.
તેનાથી બચવા માટેમચ્છરદાનીનો ઉપયોગ કરો.
